ダイエットと基礎代謝

基礎代謝とは、何もしないで、単に横に寝て全然体を動かしていない状態であっても、いろいろな生命維持活動のために常に消費・すなわち使われているエネルギーのことをいいます。ゆえに、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることも大切になり、また基準になります。ですから、効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。人によって差はありますが、40歳を過ぎると急激に下降することが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。「基礎代謝が少ない」ということは、即、肥満の原因に結びつくものです。この基礎代謝は個人によって差があり、10代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。

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