お菓子でストレス発散

皆さんは、ストレスの発散をどのようにしていますか?強いストレスを受けるとそのストレスを発散しようと無意識に何かをするように脳の中で指令が出るそうです。たとえば貧乏揺すり。うつ病を発症した時期に、激しい貧乏揺すりをして周りの人にどうしたのかと、よく聞かれました。自分ではストレスを発散できず。知らないうちに貧乏揺すりをしてしまうので、どうしていいのか分かりませんでした。うつ病の治療が進むと自然と貧乏揺すりは止まりました。何年か経った今は、お菓子のつまみ食いがストレスのはけ口になっています。自宅に居るとそこら中にお菓子があり、週末自宅に居る時間が長いとついついお菓子の誘惑に負けてしまいます。精神科の先生は、無理に我慢すると症状が悪化するので適度に我慢して下さい。そうアドバイスをもらうのですが、その適度がどのように判断したらよいのかよく分かりません。やはり最近いやなことばかり続いているのでもしかしたら初期のうつ病にでもなっているのかもしれません。うつ病が重症化する前に何とか解決したいものです。
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